Az ülőmunkának sajnos számos veszélye van, mely nem csak a mozgásszervekre, hanem belső szerveinkre is kihat. A gerinc betegségein túl az agyvérzés, a szívinfarktus, a szívnagyobbodás és a vesebetegségek kialakulását is növelheti az ülő életmód.
Sokan nem is gondolják, de az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás. Ha az ülés során keletkező nyomás féloldalasan és egyenetlenül jelentkezik, mozgásszervi betegségek alakulhatnak ki, mint például a porckorongsérv, vagy a meszesedés. Ám a rossz tartás nemcsak a vázrendszerre, hanem az izmokra és a szalagokra is rossz hatással van. A túlterhelés miatt a szövetek keringése és anyagcseréje is rossz lesz, amely olyan elváltozáshoz vezethet, ami a csonthártyára, az ízületi szalagokra, a porcfelszínre van rossz hatással. Ezek elkerülésé célzott, aktív mozgással megvalósítható. Mozgással jó vérellátást biztosítunk az izmokban, ami a szív és a tüdő egészségének megőrzéséhez is hozzájárul, továbbá elősegíti, hogy a csontállomány ne épüljön le.
Tanulmányok kimutatták, hogy mozgásszegény, ülő életmód folytatása 26 százalékkal növeli az úgynevezett metabolikus szindróma esélyét. A szindróma jellegzetességei a magas vércukor- és koleszterinszint, a magas vérnyomás, és ezek szövődményei: a szív- és érrendszeri betegségek.
Ahhoz, hogy a belek szabályosan működjenek sok mozgás, folyadék és rost szükséges. Ha nincs meg ezek közül valamelyik, az emésztési gondokhoz vezethet.
Az ülőmunkát végzőknek még arra is oda kell figyelniük, ha dagad a lábuk, ez a visszér vagy szívelégtelenség tünete lehet. Ha lógatják a lábukat és sokáig nem mozgatják, a vénák kitágulnak, pang bennük a vér, ilyenkor csak mozgással, az izommunka segítségével lehet visszapumpálni. Mindezekből egyértelmű, hogy az embernek meghatározó mennyiségű mozgásra van szüksége, ahhoz hogy egészséges maradjon.
Mit tehetünk?
Aki szinte egész nap ül, legalább óránként álljon fel és végezzen néhány gyakorlatot. Akinek már kialakult gerincpanaszai vannak, annak még jobban oda kell figyelnie. Munkából hazaérve pedig lehetőleg ne üljenek, hanem feküdjenek a földre és polcolják fel lábukat, ugyanis ez tehermentesíti a gerincet. Összeségében elmondhatjuk, hogy elengedhetetlenül a rendszeres mozgás. Napi fél óra ajánlott, de nem elég csak a séta, hanem úgynevezett kardio mozgást kell végezni.
